CON-CIENCIA

AÑO NUEVO HABITOS NUEVOS

-consejos para mantenerte sano-

POR: LIC. GABRIEL DEL ANGEL

Comienza un nuevo año, un nuevo ciclo se abre después de haber cerrado un 2021 aun predominando la pandemia como tema mundial. Sin embargo como siempre hemos afirmado solo existe el hoy, el ayer y el mañana son los dos únicos días del año en que no se puede hacer nada, así que hay que vivir solo el presente, esta palabra tal vez para ti que me lees y eres muy joven no la relacionas con la palabra regalo, pero para aquellos que son sesenteros (al igual que quien esto escribe), recordaran que cuando dábamos un obsequio le llamábamos presente, de ahí que el presente sea un regalo, un regalo que debemos aprovechar cada día de nuestra vida, pero si buscas una analogía mayor te diré que regalo en ingles se dice present. Te menciono todo esto porque el presente es este, el 2022, lo demás es pasado y en relación a el futuro la mejor manera de predecirlo es creándolo.

El presente es el regalo que la vida te está dando día a día y que tal vez no te has dado cuenta de ello, pero es tu oportunidad de aprovechar estos 365 días de oportunidades que te da este 2021 para crecer interior y exteriormente, pues ambas partes se complementan, además de ser necesarias.

Una vez que has entendido que el presente es un regalo, te comparto algunas cosas que no deben faltar en tu rutina diaria en este 2022, esto con el fin de que puedas disfrutar plenamente de tu presente, de ese regalo del que te hablo.

Para ello necesitas hacer cosas que conforme las practiques se volverán habitos, que posteriormente se convertirán en un estilo de vida, así que aquí tienes las recomendaciones para este año, las cuales no deben faltar en tu rutina diaria.

Medita.- Practicar el silencio con propósito aumenta la conciencia de ti mismo y la claridad mental. Centra todos tus sentidos en el momento que practiques tu meditación, controla y pon tu atención a tu respiración, siente cada inhalación y exhalación que hagas, practícalo para empezar por 5 minutos, ve aumentando hasta lograr 20 minutos diarios y notaras como cambia tu manera de ver las cosas en tu vida diaria.

Utiliza las afirmaciones.- Lo que te dices de ti mismo tiene una drástica influencia en tu nivel de éxito para todo lo que te propongas hacer. Solo ocupas 5 minutos diariamente para hacerlo. Trátate bien, se tu mejor amigo.

Lee.- Selecciona un libro, lee 10 páginas diarias, practica lo leído y notaras un gran cambio en ti, además esto te hará mejorar tu ortografía, tu forma de expresarte, tu mente crecerá y tu visión se extenderá. Leer esas 10 páginas no te llevaran más de 20 minutos de tu día.

Visualiza.- Visualizarte acorde a tus afirmaciones, crea un tablero de visión, te ayudara a mantenerte en el camino correcto para alcanzar tus metas, esta práctica solo necesita 5 minutos de tu día para realizarla.

Lleva un diario.- Es muy importante documentar percepciones, ideas, avances, éxitos, aprendizajes, esto te permite ver las lecciones aprendidas y ser consciente de tu progreso. Solo necesitas invertir 5 minutos al día para esta actividad.

Mueve tu cuerpo.- Activarte por las mañanas, desde muy temprano te ayudara a estimular tu circulación, llenaras tus pulmones de oxígeno. Te sentirás sano, ligero, despierto, activo y feliz. Esta práctica la puedes realizar de 20 a 30 minutos diariamente

Agradece.- Ser agradecido con todo y con todos esconde un profundo secreto que una vez que lo empiezas a practicar lo iras descubriendo. El agradecimiento es el principio de la abundancia, agradece porque estas con vida, agradece por tu familia, por tus amistades, por tu salud, sin que olvides que el que agradece, todo merece. Toma 5 minutos de tu día y da gracias por todo lo que llega a tu vida.

Come sano.- Debes crear habitos alimenticios más sanos, comer sano te permitirá que no te enfermes, que no subas de peso, que tu sueño sea de mejor calidad y aunque te parezca increíble hasta pensar mejor. Actualmente hay mucha información valiosa en internet que te indica la manera en que puedes alimentarte sanamente.

Duerme suficiente.- La calidad del sueño es básica para que tengas una calidad de vida, programa tu reloj biológico para que duermas 8 horas diarias, hazlo temprano, no te desveles, deja de usar tu celular, Tablet, computadora y todo tipo de dispositivo, mínimo 1 hora antes de irte a dormir, pues la luz azul que emiten los dispositivos “ahuyentan” el sueño en tu cerebro, el cual precisamente entra en mayor actividad cuando duermes, lo que ocasiona un desajuste en el cuándo te desvelas o no duermes lo suficiente.

Por ultimo dejo este hábito del cual dependen prácticamente los demás:

Tiempo.- Date y regálate tiempo, es algo que la mayoría de la gente no tiene y es el motivo o pretexto para no cumplir sus propósitos. Date tiempo para reír y divertirte, date tiempo no solo para ti mismo, sino también para dedicárselo a los demás, si lo usas adecuadamente podrás obtener todo lo que quieras.

Finalmente te invito nos leas todos los lunes en la página de Facebook y en la Web del Mejor Diario de la Zona Norte del Estado de Veracruz, La Opinión.

Con el mejor de mis deseos porque seas feliz, perfectamente saludable y libre de todo sufrimiento.

NAMASTE