TU ESTADO DE ANIMO Y TU SALUD / -conoce las reacciones de tu estado de ánimo en tu cuerpo-

CON-CIENCIA

POR: LIC. GABRIEL DEL ANGEL

El estado de ánimo tiene una gran influencia en tu salud, al hablarte de salud no me refiero únicamente a tu salud física, pues las emociones y los pensamientos van ligados uno al otro y estos generan reacciones bioquímicas en tu cuerpo, el cuerpo y la mente forman una unidad y están íntimamente ligados al sistema inmunitario, endocrino y nervioso central.

Los órganos corporales se comunican directamente con el cerebro y le avisan de sus carencias o necesidades, pero de la misma forma el cerebro transmite emociones y pensamientos al resto del cuerpo, así tu cuerpo se encuentra estructurado por tus pensamientos, creencias y emociones, de ahí lo que tantas veces te he repetido en varios de mis artículos, “la mente ordena y el cuerpo obedece”.

Actualmente tal vez tu ánimo no sea el mismo después de haberse terminado (al parecer) ya esta terrible pandemia que afecto a toda la humanidad, la cual repercutió principalmente en el ánimo de la gente, algo que es tan importante mantener pues tu estado de ánimo influye de manera importante en tu sistema inmunológico para así mantenerlo en óptimas condiciones.

La neurociencia dice claramente que, los seres humanos somos seres emocionales con capacidad de razonamiento, vivimos y actuamos por emoción, recordamos por emoción. Entonces si todo lo que hacemos se rige por emociones, debemos aprender a gestionar precisamente las emociones, tu tarea consiste en identificar qué tipo de emociones son las que te mueven a actuar de determinada manera, emociones que tal vez no sepas controlar. Si te encuentras en este momento “luchando” contra alguna emoción que te sea difícil controlar, lo primero que tienes que hacer es identificarla, después pregúntate que es lo que estas sintiendo, una vez que la identificaste preguntarte porque estas sintiendo en ese momento esa emoción y descubrirás con calma el motivo que la origino y que al final no vale la pena seguir en ese estado.

Una manera de expresar el estado de ánimo es cuando lloras, el llorar la mayoría de las veces se relaciona con el sufrimiento, pero no siempre es así, pues cuando lloras por tristeza tus primeras lagrimas fluyen de tu ojo izquierdo, pero también puedes llorar por alegría, entonces tus primeras lagrimas fluirán de tu ojo derecho, esto por una función que realiza el cerebro, de esa manera reacciona tu cuerpo dependiendo de tu estado de ánimo.

A continuación te menciono algunas de las cosas que afectan tu estado de ánimo y no te das cuenta, estas son:

Cuanto duermes.- Uno de los mayores problemas que actualmente sufre la mayoría de la gente es la calidad de sueño, en gran parte porque hay muchos distractores originados por la tecnología como celulares, tablets, computadoras, redes sociales, televisión las 24 horas del día, el trabajo nocturno, etc., lo recomendable es dormir bien 8 horas diarias, mínimo 7 horas, con una calidad de sueño optima, esto permitirá que tu cerebro funcione bien y te despiertes de buen humor y así te mantengas a lo largo del día.

Como gestionas tus pensamientos.- La manera en que gestionas u ordenas tus pensamientos son clave para que mantengas un buen estado de ánimo en el día, pensar demasiado en una determinada situación o darle mayor importancia de la que en realidad tiene será determinante para como vivas tu día, para ello siempre es recomendable la práctica de la meditación.

La opinión de los demás.- La opinión de los demás o la aceptación de los demás desde cómo te vistes, el cuerpo que tienes, tu situación económica y hasta cuantos like recibes en lo que publicas en tus redes sociales, son determinantes en tu humor y estado de ánimo, nada tan dañino para tu propia autoestima que estar a la espera de lo que los demás opinen sobre de ti, se autentico, vive y deja vivir.

Lo que ves.- El subconsciente se alimenta de todo lo que ve, de hecho cuando nacemos el primer sentido que activamos es el de la vista, no por algo el primer principio del método científico es la observación, por lo que selecciona muy bien todo lo que miras, ves y observas, sobre todo en series de televisión, películas, las noticias que lees, verifica que lo que lees es realmente cierto y procura llenar tu subconsciente a través de la vista de cosas realmente bellas, sobre todo antes de irte a dormir.

Las personas con las que te juntas.- La influencia que tienen las personas con las que te juntas serán muy determinantes en tu estado de ánimo, una persona que todo lo ve negativo o conflictiva será alguien que te “contagiara” de su humor, evita mantener este tipo de relaciones, pues sin que lo notes suelen ser al final de gran influencia en tu persona. Si alguien quiere tirar su basura que no agarre de depósito tu mente.

Sedentarismo.- Mantener una vida sedentaria tiene grandes repercusiones en tu salud, hacer ejercicio te mantiene con un buen estado de ánimo, aparte de elevar tu autoestima, sal, camina, trota, corre, actívate y muévete, todo esto te ayudara a mantener un buen estado de ánimo y de buen humor.

Lo que comes.- Revisa tu alimentación, es importante que te informes si lo que comes es sano, pues hay alimentos que pudieran caerte “pesados” lo que implica cambios en tu estado de ánimo, una alimentación sana y adecuada contribuirá a que mejore tu estado de ánimo.

El clima.- El estado del clima puede influir grandemente en tu estado de ánimo, inclusive hay una enfermedad llanada “depresión invernal”, la cual se presenta precisamente en invierno cuando el sol aparece menos y los días suelen ser más nublados, procurara adaptarte a los cambios de clima pues tan solo es eso, una variante de las condiciones atmosféricas.

Medicamentos.- El uso de los medicamentos es una maravilla pues gracias a ellos mucha gente puede salvar su vida o llevar una calidad de vida mejor, pero también hay reacciones secundarias en ellos, las cuales debes observar pues podrían estar influyendo en tu humor o estado de ánimo, por lo que en su momento deberás consultar a tu médico, para que sea el quien te indique si reduces su dosis o simplemente cambias a otro mejor.

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Con el mejor de mis deseos porque seas feliz, perfectamente saludable y libre de todo sufrimiento.

NAMASTE.