-Entrenar tu mente es tan importante como entrenar tu cuerpo-
Por LIC. GABRIEL DEL ÁNGEL
El culto al cuerpo se ha vuelto casi una obsesión, en una sociedad donde la apariencia y no la esencia de la persona es lo importante, cada día gana más terreno mantener un aspecto físico, aunque pocas veces se haga por salud sino más bien por moda, imitación o lucir mejor en las redes sociales. El entrenamiento no debe ser solo físico sino también mental, ya que tu mente merece la misma atención que le brindas a tu cuerpo, De la misma forma que el ejercicio físico te ayuda a ganar fortaleza y resistencia, así como a mantener tus músculos y articulaciones en buen estado, de la misma manera la actividad mental te ayuda al mejor funcionamiento del cerebro y por lo mismo te ayudará a ordenar tus pensamientos, toma de decisiones adecuadas, control de tus emociones, actitud positiva, acabar con la depresión y ansiedad, te hará ser más feliz, controlarás mejor tu estrés y un sinnúmero de beneficios más.
Una mente entrenada sabe perfectamente distinguir entre lo que es real y lo que es solo un pensamiento o producto de tu imaginación. Según la neurociencia tenemos alrededor de 70.000 pensamientos diarios y de esos el 95% son solo eso, pensamientos e imaginación de cosas que no son reales y que nunca van a suceder, ¿entiendes porque es importante que entrenes tu mente?.
La identificación que tienes de tus pensamientos es tan grande que una sola idea puede consumir toda tu energía, haciendo que se te presenten emociones que muchas veces eres capaz de nombrar o identificar; es ahí en donde empieza tu lucha mental y tus propias contradicciones.
Aquí es en donde entra la técnica y práctica que debes aprender y seguir bajo la asesoría de un verdadero experto en el tema, pues existen muchos “tutoriales” en YouTube, Instagram y Facebook y ya ni se diga “coach”, “gurús”, “instructores” y un sinnúmero de adjetivos que usan para promocionarse y brindarte “sus servicios”. La práctica de la disciplina mental es algo serio, tan serio como cuando te propones hacer ejercicio físico, debes contar con un instructor experimentado para no sufrir ningún accidente, pues disciplinas como la meditación, tai chi o el yoga son prácticas que te ayudarán mucho a entrenar tu mente, pero debes asegurarte que no sea gente improvisada que tomó “un curso” y ahora es “maestro”. ¿Cómo distinguirlo?, sencillo, revisa su vida personal, ahí descubrirás si lo que enseña coincide con lo que hace.
Hoy en día es necesario que trabajes esa parte interna que has dejado olvidada a lo largo de tu vida, para ello es necesario que primeramente reconozcas que es necesario entrenar tu mente, adquirir lo que los psicólogos y terapeutas llaman “inteligencia emocional”, pero ¿por qué es importante saber gestionar inteligentemente tus emociones?, bien debo recordarte que la neurociencia dice que el ser humano es un ser emocional con capacidad de razonamiento, que actuamos, recordamos y vivimos por emoción, así que si eres emoción pura debes empezar por ordenar tus pensamientos, para que puedas de cierta manera controlar tus emociones.
La mente entrenada sabe cuándo debe tomar decisiones, una mente entrenada no toma decisiones en tres estados emocionales, los cuales te debes gravar para no caer en ese error, son los siguientes:
1.- Cuando estás enojado.- Tomar decisiones lleno de ira o coraje solo hará que empeores las cosas, provocando con ello que después te arrepientas de lo que hiciste o dijiste, pues aplica no nada más en acciones, sino también en lo que expresas en ese momento, así que es mejor relajarse antes de actuar y hablar.
2.- Cuando estás triste.- La tristeza no es buena compañera, pues en estados melancólicos puedes “regalar” hasta tu casa o tomar decisiones llenas de pesimismo, esa etapa te vuelve demasiado vulnerable, debes estar muy atento porque otro u otros podrían abusar de ti viéndote en ese estado.
3.- Cuando estés eufórico.- Este estado es tan delicado como los dos anteriores, muchas promesas incumplidas son el origen de este estado de ánimo, pues en la euforia se ofrecen cantidad de cosas que dejan de ser promesa cuando esta desaparece; vigila muy bien tus estados de alegría.
Los últimos estudios en neurociencia han demostrado que el cerebro es plástico y que la mente se puede adiestrar para cambiar viejos hábitos que pueden ser perjudiciales en tu persona, lo cual te ayudará a poder actuar sin que pierdas la calma.
Estas son las cualidades que demandan los tiempos actuales en donde todo se vive con rapidez e inmediatez, donde cada día se te exige ser más productivo, por eso tener la capacidad para vivir en calma con una mente clara y mantener relaciones saludables demanda un esfuerzo de tu parte entrenando tu mente para ello, analógicamente comparable sería un ejemplo de cómo se prepara un corredor de pista, que entrena todos los días hasta adquirir condición física que le permita ganar la carrera que se propone competir, de la misma forma debes entrenar tu mente diariamente para adquirir esa llamémosla “condición mental-emocional” y no cometas a través de tus decisiones errores que posteriormente lamentarás.
Por último, te comparto cuatro consejos útiles para que entrenes tu mente cuando te sientas tensionado, presionado o estresado y necesites calmarte:
1.- Detente y deja de hacer todo lo que estás haciendo.
2.- Toma un par de respiraciones profundas, inhala en 4 tiempos, retén el aire en 2 y exhala lentamente en seis segundos; toda tu atención ponla en tu inhalación y exhalación.
3.- Obsérvate a ti mismo como te sientes, sin emitir ningún juicio.
4.- Adopta una nueva perspectiva de las cosas, responde con calma y objetividad ante lo que se presente ante ti; al final no debes olvidar que solo son pensamientos y que no debes permitir que te perturben.
Con el mejor de mis deseos porque seas feliz, perfectamente saludable y libre de todo sufrimiento.
NAMASTE