Extracto: Soluciona el insomnio probando estas alternativas.
Para que comprendas por qué es tan importante dormir basta con decirte que dormimos para poder estar despiertos. No hay manera de que realices tus actividades cotidianas con la energía al tope si no descansas lo suficiente.
De hecho, hay evidencia científica de que dormir menos de 7 horas aumenta el riesgo de padecer cáncer. Así que, si sufres de insomnio por estrés, estos consejos te pueden ayudar a conciliar el sueño.
Cambia tu colchón
Puede ser que la causa de que no puedas dormir esté en tu cama, pero como llevas un tiempo usándola, quizá ya te has acostumbrado a la incomodidad o al exceso de calor. Haz una prueba, hoy acuéstate y verifica que tu colchón sea cómodo, si no es así, tendrás que cambiarlo.
Los colchones Sognare por ejemplo, te brindan el soporte y la ergonomía que tu cuerpo necesita después de un largo día de trabajo. Además, son hipoalergénicos y mantienen una temperatura fresca para que no te abochornes.
Descarga una app para dormir
Calm es una aplicación móvil que te ayuda a relajarte, dormir, meditar e incluso ayudarte a reducir los picos de estrés que sufres en el transcurso del día. Te enseña a corregir la forma en que respiras y poner atención en cómo el aire entra y sale de tu cuerpo.
Las sesiones de meditación de Calm duran de 15 a 25 minutos y se tratan temas como:
- Autoestima
- Gratitud
- Relajación
- Sueño profundo
- Calmar la ansiedad
Cualquier persona puede usarla, pero quienes no pueden dormir a causa del estrés, obtienen el mayor beneficio. Está disponible para Android y Apple.
Escucha videos de relajación guiada
Uno de los canales de YouTube más exitosos en el tema del descanso y la reflexión es Sonidos para el Alma de José Carlos Carrasco, quien te invita a cerrar los ojos y escuchar.
Actualmente tiene más de 407,000 suscriptores y un aproximado de 500 videos y audio documentales de relajación y meditación guiada. En los videos para dormir te habla sobre temas como:
- Asertividad.
- Teoría del caos.
- El universo.
- Ruido mental.
- Aceptación.
Su contenido es muy bien recibido por la comunidad ya que, inicia guiándote para relajar cada parte del cuerpo y después aborda este tipo de temas de una forma tan particular, que antes de terminar el video ya te habrás dormido.
Esperamos que poniendo en práctica estos consejos, mejore la calidad de tu sueño. Y por cierto, si te preguntas cuánto cuesta el colchón Sognare o la membresía de Calm, sorpréndete porque ambas opciones tienen costos realmente bajos a comparación sus beneficios.
Facebook – @LaOpiniónPozaRica
Youtube – La Opinión Poza Rica
¿Reporte y denuncia?
Si cuentas con imágenes o video que exhiban maltrato, abuso de autoridad, corrupción o cualquier acción inhumana. ¡Por favor, háznoslo saber!
– WhatsApp: (782) 219-94-02 <<< ¡clíck aquí!
– Por e-mail: denuncias@laopinion.net <<< ¡clíck aquí!
