Un grupo de más de cien mujeres y hombres, apoyados por un especialista, se reúnen en la pérgola del parque Juárez desde hace más de dos años.
POR ROBERTO AGUILAR TOLENTINO
Poza Rica, Ver.- Un grupo de más de cien adultos mayores forma parte de un colectivo que desde hace dos años y medio realiza actividades en conjunto, mediante una serie de ejercicios técnicos que les han permitido mejorar su salud.
De acuerdo con el fisioterapeuta Jesús Ramírez, encargado del grupo, se trata de ejercicios que han contribuido a mejorar la movilidad y autonomía de los adultos mayores, a través de una rutina combinada de fuerza, equilibrio y flexibilidad.
Algunos de los ejercicios clave incluyen sentadillas en silla de 10 a 15 repeticiones para fortalecer piernas, el balanceo de piernas apoyado en una silla para el equilibrio, y ejercicios de coordinación brazo-pierna cruzados.
La fisioterapia geriátrica se enfoca en mantener la funcionalidad y prevenir caídas.
Las sentadillas en silla y el levantarse lentamente con la espalda recta ayudan a fortalecer glúteos y cuádriceps, mientras que el uso de bandas elásticas o mancuernas ligeras ayuda a tonificar los músculos y mejorar la adaptación a las tareas diarias.
El balanceo lateral, de pie detrás de una silla estable, consiste en balancear una pierna suavemente hacia los lados, entre muchos otros ejercicios clave para un mejor bienestar.
Las terapias se realizan los días lunes a las 16:30 horas, los jueves y sábados a las 09:00 horas, “y aunque está enfocado en el adulto mayor, también hay espacio para el público en general”, indicó.
Entrevistados, algunos de los adultos mayores dijeron sentirse muy contentos y contentas por participar en estas actividades, “nos devuelven la alegría, salimos de la monotonía de casa, nos ayuda física y emocionalmente, somos un grupo muy unido, todos nos apoyamos y vemos que nadie falta, todos somos puntuales a pesar de que somos de la tercera edad”, precisaron.